İnsanların % 50’si yaşamlarının bir döneminde uykusuzluk sorunu yaşıyor.

Uykusuzluk uykuya dalmakta yada uykuyu devam ettirmekte zorluk ve buna bağlı gece süresince sıklıkla uyanmaların yaşanması şeklinde tanımlanıyor.

Strese Bağlı Uykusuzluk

Strese bağlı yaşanan uykusuzluk problemi stres etkeninin ortadan kalkması ile düzeliyor. Kronik uykusuzluk denen 6 ayı aşan durumlarda ise uykusuzluğa sebep olabilecek uyku sorunlarını araştırmak gerekmektedir.

Kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı, astım, kalıtsal bronşit, uyku apnesi, diyabet, tiroit sorunlulukları ve nörolojik rahatsızlıklar uykusuzluğa sebep olmaktadır.

Bu rahatsızlıklara bağlı ilaç kullanımları da uykusuzluğu tetikleyebiliyor. Depresyon, kişilik sorunları, psikososyal sıkıntılar, alkol ve madde kullanımları da uykusuzluk sebepleri olarak karşımıza çıkıyor.

Uykusuzluk sorunu çeken hastaların “polisomnografi” diye adlandırılan uyku tetkiki ile değerlendirilmesi gerekmektedir. Uyku apnesi, uykuda periyodik bacak hareket sorunluluğu, huzursuz bacak sendromu gibi çoğu uyku sorunlulukları da uykusuzluk sebebi olarak sayılıyor.

---

-------- Sponsorlu --------

---

Rahat Uyumak için Tavsiyeler

• Sabahları uyandığınızda derhal yataktan kalkın. Her sabah aynı saatte kalkmaya gayret gösterin.
• Normal insanlar için öğle arası 30 dakikalık uyku iyi gelse de uyku sorunu olanlar gündüz uyumamaya özen göstermeli.
• Sigara, kafein ve alkolü asla kullanmayınız.
• Gün içerisinde yapacağınız bir egzersiz düşünün ve düzenli şekilde uygulamaya çalışın.
• Yatağınızı yalnızca uyku amacıyla kullanın. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi etkinlikleri asla yatakta yapmayın.
• Akşam yemeğini hafif yiyeceklerden tercih edin. Uyku kaçırıcı madde içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
• Uykudan önce zihninizi rahatlatacak etkinlikler (kitap okumak gibi), gevşetici egzersizler yapmanız yararlı olmaktadır.
• Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak kasların gevşeyerek uyumanıza yardımcı olacaktır.
• Uykunuz gelince doğru yatağa geçin.

Stresin uykusuzluğa etkileri ile ilgili görüş ve önerilerinizi siz de değerli Bilgi Doktoru okurlarıyla paylaşabilirsiniz. Ayrıca bu konu ile alakalı sorularınız varsa cevaplamaktan memnuniyet duyarız. Sağlıklı günler geçirmeniz dileğiyle…