Bazal metaobalizma hızı ne anlama gelir? Erkeklerde ve Kadınlarda Bazal Metabolizma hızı nasıl hesaplanır?
Bazal Metabolizma Hızı, dinlenme durumundayken vücudun sarfettiği enerjidir. 1 günde sarf edilen Kalori cinsinden ifade edilmektedir.
Kesin istirahat koşullarında bulunan, fiziksel ve ruhsal olarak bütünüyle rahatlamış ve ortalama 12 saattir aç olan bir kişinin yanlızca nefes alma kalp atışı, kan dolaşımı, vücut sıcaklığının belirli bir seviyede tutulması gibi hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji seviyesidir. Bazal metabolizma hızını etkileyen bir takım etkenler bulunur:
- Oruç ya da şiddetli açlık hallerinde bazal metabolizma hızı azalır.
- Dış mekanın sıcak veya soğuk olması bazal metabolizma hızını arttırır.
- Çocuklar ve hamilelerde bazal metabolizma hızı yüksektir.
- Yağsız dokulara sahip insanlarda bazal metabolizma hızı yüksek, yağlı vücuda sahip kişilerde ise daha düşüktür.
- Ateşli hastalıklar bazal metabolizma hızını arttırır.
- Stres hormonları bazal metabolizma hızını arttırır.
- Uzun ve ince yapılı kişilerde bazal metabolizma hızı daha yüksektir.
- Yaş: Gençlerde bazal metabolizma hızı yüksek, yaşlılarda ise daha düşüktür.
- Bir tiroid hormonu olan tiroxin bazal metabolizma hızının ayarlanmasında önemli rol almaktadır.Tiroxin üretimininin artması halinde bazal metabolizma hızı da artmaktadır.
Online İnteraktif Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama Aracı
-------- Sponsorlu --------
Bazal metabolizma için tüketilen enerji vücut enerjisinin ortalama yüzde 60-70 ini oluşturur. Bu nedenle alınacak kalorinin hesaplanabilmesi için Bazal metabolizma hızını hesaplanması önem taşımaktadır.
Biz de Bilgi Doktoru okurlarına Bazal metabolizma hızını hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemini sunuyoruz:
- Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) – ( 6.8 x yaş )
- Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) – ( 4.7 x yaş )
Kafanızı bu formüllerle karıştırmamanız için otomatik Bazal metabolizma hızını Hesaplayıcısı programını tasarladık. Bazal metabolizma hızını merak ediyorsanız sizler için hazırlamış olduğumuz interaktif hesaplama aracını kullanabilirsiniz.
Pingback: Besinlerin Kalori Değerleri Hesaplama Online » Bilgi Doktoru
Pingback: Metabolizmayı Hızlandıran Elmalı Limonlu Çay » Bilgi Doktoru