Vücut Yağ Oranı Nedir, Nasıl Hesaplanır, Kadınlarda ve Erkeklerde Fark Eder mi?

Basit bir şekilde açıklamak gerekirse; vücut yağı oranı, vücudunuzdaki toplam yağ sevyesinin vücudunuzdaki diğer her şeyle (organlar, kaslar, kemikler, tendonlar, su, vb.) kıyaslanmasıdır.

Erkeklerle kadınlar farklı oranlarda yağa sahiptirler.

Sıkı vücutlu bir erkek en az yüzde 3-4, kadın ise yüzde 8-9 yağa sahip olmalıdır. Erkek atletler yüzde 10’luk yağ oranıyla güzel bir vücuda sahip olurken aynı güzellikteki bir kadında bu oran yüzde 18-20’lere çıkmaktadır.

Vücut Yağ Oranını Nasıl Hesaplarım – Hesaplama Aracı

Kilo Vermek Yağ Yakmak Mıdır?

Hayır, diyetin ilk zamanlarında kaybettiğiniz şey genellikle vücudunuzdaki su ve bir miktar kastır. Eğer kaslarınızı koruyacak bçimde beslenip aynı zamanda egzersiz yaparsanız vücudunuzdaki yağları yakabilir bu şekilde yağ oranınızı azaltabilirsiniz.