Merhaba Değerli Bilgi Doktoru Okuyucularım. Evinizde bulunur ve bulunmaz ama elinizden geldiği kadar sizler için aşağıda belirttiğim besinleri sabah kahvaltısında tüketmeye çalışın.
Kahvaltıda her gün süt, peynir, yumurtadan birinin mutlaka olması gerekir.
Kahvaltılık yiyecek olarak peynir, yumurta, reçel-yağ ve zeytin kullanılır.
Kahvaltıda içecek yanında bunlardan en az iki tanesinin verilmesi gerekir.
-------- Sponsorlu --------
Yumurta haftada iki kez kullanılmalıdır.
Kahvaltılık içecekler; çay, süt ve taze sıkılmış meyve suyudur.
Süt haftada en az iki kez verilmelidir.
Reçel-yağ, kahvaltılık tek çeşittir. Ayrı ayrı düşünülmemelidir.
Kahvaltıda monotonluğu önlemek için peynir; kaşar, beyaz, tulum vb. olarak, zeytin; siyah, yeşil, dolgulu olarak, reçel; vişne, çilek, kayısı vb. olarak veya bal, pekmez şeklinde değiştirilerek kullanılmalıdır.
