Kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, ip atlama yöntemi ile eğlenerek kilolara veda edebilirsiniz..
Sadece diyet yaparak istediğiniz kiloya hızlı ulaşabilmek için yeterli olmayacaktır.İstediğiniz kiloya ulaşmak için dengeli beslenmenin yanında vücudun egzersiz yapması, hareket etmesi gerekir.
İp atmalak sizin için uygun bir egzersizdir. Bu eğlenceli aktivite oldukça keyifli olduğu gibi metabolizma hızlanmasını da sağlayarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Maliyet açısından da diğer spor aletlerine göre oldukça uygun olduğu gibi en az diğer spor aletleri gibi etkilidir. İp atlayarak kilo vermek için en az 30 dakika boyunca atlamanız gerekir. İlk 5 dakikalık sürede yavaş daha sonra hızlanarak devam ettikten sonra son 3 dakika da yavaşlayarak ip atlamaya son verebilirsiniz. İp atlamaya başlamadan önce esnemek için bir takım ısınma hareketleri yapmak gerekir. İp atlamak yürümekten daha etkili bir spordur.
İp Atlamanın Faydaları;
– Vücudun tüm kaslarının çalışmasına etki eder.
– Hızını rahatlıkla ayarlayabileceğiniz bir spordur.
-------- Sponsorlu --------
– Beynin iki yarısının da aynı zamanda çalışmasını sağlar.
– Beyin ve kaslar arasında iletişimi hızlandırır böylelikle vereceğiniz tepkinin süresi kısalır.
– Vücudun sıkılaşmasını özellikle bacakların ve kalçanın sıkışalmasını sağlar, selülit oluşmasını önler.
– İp atlamak stresin atılmasında da etkilidir.
– Damarlarda ki varis oluşumundan kurtulmaya yardımcı olur.
– Kalp damar hastalıklarının oluşmasını engellemektedir.
– Kan dolaşımını hızlandırır.
İp atlarken daha çok kalori yakmak için en kolay yöntem, ip atlarken hızı artırmaktır. Böylelikle aynı kasları çalıştırır ve daha hızlı hareket etmeleri sağlanır. Nabız hızlandıkça kalori yakımı da hızlanır.
Nelere Dikkat Etmek Gerekir:
Ayakkabı ile ip atlanmalı
İp atlamaya başlamadan önce ısınma egzersizleri yapmak gerekir.
Bel fıtığı gibi rahatsızlıklarınız varsa sağlığınız için daha uygun sporları denemelisiniz.
Günde bir saat ip atlayarak 1000 kalori yakabilirsiniz.
İp atlamak yürümekten daha güvenli bir zayıflama yöntemidir.
