Haftanın yalnızca üç günü önereceğimiz diyeti uygulayarak rahatlıkla kilo kaybedebilirsiniz. Ve kalan dört günde normal beslenmenize devam edersiniz!

Birinci Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, Yarım greyfurt ya da çay bardağı meyve suyu, Bir dilim kızartılmış ekmek, İki tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği: Şekersiz çay ya da kahve, Yarım ton balığı konservesi, Bir dilim kızartılmış ekmek, Bir dilim çedar peynir

Akşam Yemeği 85 gram yağsız et, 1 bardak çalı fasulyesi, 1 küçük elma, 1 bardak havuç ya da pancar, 1 top dondurma (vanilyalı)

İkinci Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, Bir yumurta Bir dilim kızartılmış ekmek, Yarım muz

Öğle Yemeği: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim süzme peynir (büyük) veya  Yarım ton balığı konservesi

Akşam Yemeği: Yarım bardak havuç ya da turp, Yarım muz, 2 tane dana sosis, 1 bardak lahana ya da brokoli, Yarım fincan dondurma (vanilyalı)

Üçüncü Gün

Kahvaltı

Şekersiz çay ya da kahve

5 tane tuzlu kraker

Bir dilim çedar peyniri

Bir tane küçük elma

Öğle Yemeği

Şekersiz çay ya da kahve

Bir tam pişmiş yumurta

Bir dilim kızartılmış ekmek

Akşam Yemeği

Bir tane ton balığı konservesi

Bir su bardağı fasulye ya da karnabahar

Bir su bardağı havuç ya da taze fasulye

Bir dilim kavun

Vanilyalı dondurma (yarım fincan)

Bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyin!

Eğer alternatif ürünler isterseniz;

Greyfurt tüketmek yerine portakal

Süzme peynirin yerine ton balığı

Dondurma yemek istemezseniz yoğurt

Brokoli yemek istemezseniz karahindiba ya da yeşil fasulye

Havuç yerine taze fasulye

Belirtilen krakerlerdense bir dilim kızartılmış ekmek tüketebilirsiniz.