Stresi gözünüzde büyütmeyin. Çünkü stres üstesinden gelinmeyecek, yenemeyeceğiniz bir sorun değildir. Aksine bir kaç pratik bilgiyi uygulayarak stres kavramını komple yaşamınızdan silebilirsiniz.

Şimdi siz değerli Bilgi Doktoru okurlarına stresle mücadele yöntemlerini açıklayacağız.

 

Stresten Kurtulmak

– Gün içerisinde 10-15 dakika kadar düzenli fiziksel egzersiz stresinizi atacaktır.

– Yeterli düzeyde ve dengeli şekilde beslenin.

– İdeal kilonuzu korumaya çalışın, fazla yağ, şeker ve tuzdan kaçmalısınız.

– Yiyeceklerinizi ufak lokmalar halinde yavaş ve güzelce çiğneyerek yemelisiniz.

– Bol miktarda su için.

– Stresi meydana getiren durum yada durumları içinizde saklamayın, bu sorunları yakınlarınızla, dostlarınızla paylaşın.

– Öfkeli zamanlarınızda ani kararlar vermeyin. Karar alırken soğukkanlı davranın.

– Akşamlar aynı saatlerde uyuyarak sabahları da aynı saatlerde uyanmayı alışkanlık haline getirin.

– Yatağa uyumak amacıyla yatın, sorun, üzüntü, başarısızlık yada yanlışlarınızı yatakta düşünüp çözüm üretmeye çalışmayın.

– Gün içerisinde başınıza gelen hoş anılardan bir kaçını yeniden hatırlayarak uykuya bu yolla dalmaya uğraşın.

– Doğru nefes almayı öğrenin. Doğru nefesin, ağır, derin ve sessiz olması gereklidir. Nefes verirken gerginliğinizin kaybolup, bedeninizin gevşediğini ve rahatladığınızı hissedeceksiniz.

– Nefesinizi burnunuzdan alıp, ağızdan verin.

– Kendiniz ile olumlu diyaloglar kurmaya çalışın. Barışçıl ve pozitif niyetli olun.

– Sorunları saptayıp, ufak parçalara ayırın. Çözüm için alternatifleri belirleyin ve birini seçip uygulayın. Olumsuz sonuç çıkarsa diğer alternatifleri deneyin, umutsuzluğa düşmeyin kesinlikle makul bir çözüm bulacaksınız.