Kabızlık sorununu önlemek için, lif bakımından zengin besinler tüketmeli ve güne bağırsak hareketlerini uyaran besinlerle başlamalıyız.
Kabızlık hepimizi zaman zaman rahatsız eden bir sorundur. Tuvalete gitmeyi istemeyiz. İlgisiz, halsiz ve çok az enerjili oluruz.
Dönem dönem yaşanan kabızlık yaygındır. Hareketsiz bir yaşam, bazı beslenme alışkanlıklarındaki yanlışlar ve hatta bazen ilaçlarla ilişkili olan bir durumdur.
Buna rağmen, kabızlık kronikleşti zaman işler değişir. Kadınların büyük bir kısmını etkiler.
Aslında, kadın anatomisi, hormonal farklılıklar, hamilelik ve stres gibi bazı etkenler kabızlığı yüksek miktarda etkiler.
Bu problemi yaşamamak için dikkat edilmesi gereken en önemli şey; bağırsak hareketliliğini sağlayan günlük alışkanlıklar edinmektir.
Eğer kabızlık iki ya da üç haftadan fazla sürerse kesinlikle bir uzman ile görüşmelisin gerekir.
Gün başlangıcında vücudumuz bazı besinlere daha çok duyarlıdır ve sindirim hızını arttırmak için uygulayabileceğiniz minik tüyolar bulunmaktadır.
Not Alın!
1. Kabızlık için zeytinyağı ve limon
Kahvaltıdan önce bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu tüketmeniz yararlıdır. Aynı zamanda vücudunuzda biriken zehirli maddeleri de atan bir detoks yöntemidir.
Zeytinyağı sindirimi sağlar. İçeriyi yumuşatır ve dışkı taşınımını kolaylaştırır.
-------- Sponsorlu --------
Ayrıca zeytinyağının doymamış bir yağ olduğunu unutmamalıyız. Zeytinyağı, limon ile birleştiği zaman, aynı anda bağırsak duvarlarını temizler besin maddelerinin doğru emilmesini sağlar.
Gerekli olan malzemeler ve kullanımı
Her sabah yarım çay kaşığı kadar zeytinyağı ile yarım çay kaşığı limon suyunu karıştırıp için.
Kahvaltıdan önce için ve 30 dakika boyunca bir ley yemeyin.
Gün içerisinde bu dozu aşmayın.
2. Yulaf ezmesi veya buğday ekmeği
Lif, kabızla savaşmanın anahtarıdır.
Unutmayın ki süpermarketlerdeki yulaf gevrekleri çok fazla şeker içerir ve pek fazla lif içermezler. Seçiminizi yapmadan önce bilgileri dikkatlice okuyun.
En doğal olanı tercih etmelisiniz. Yulaf ezmesi veya çavdar ekmeği sağlığınız ve kabızlığı önlemeniz için oldukça yararlıdır.
3. Kabızlık için en iyi meyveler
Taze meyveler kabızlığı önlemenin en iyi yoludur.
Meyvelerin sahip olduğu liften en iyi şekilde yararlanmak gün içerisinde bir kase meyve salatası tüketmekten geçer.
Bağırsak hareketliliği sağlayacak meyveleri aşağıda belirtiyoruz:
Çilek
Armut
Kiraz
Ananas
İncir
Kayısı
Üzüm kabuğu ve çekirdeği
Özetle, şimdi kendiniz için en sağlıklı olanı yapmanın zamanı. Gün içerisinde bol bol su tüketmeyi ve günün geri kalanında da lif bakımından zengin besinler tüketmeyi unutmayın.
