Yumurtanın ne denli kullanımları olduğunu hepimiz biliyoruz. Yumurtayı lezzetli pasta ya da kurabiye yapımında da kullanıyoruz.
Kahvaltı için ise genellikle haşlanmış ya da kızartılmış yumurta tercih edilir.
Gün içerisinde en az bir yumurta tüketirseniz vücudunuzda meydana gelen farklılıkları görmek için okumaya devam edin.
1. Vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olacak
İnsan vücudunun üretebildiği 11 amino asidin dışında, düzgün çalışabilmesi için dokuz amino aside daha ihtiyaç duyulur. Bu amino asitlerin dokuzu da yumurtada bulunur.
2. Kemikleriniz güçlenmesine katkı sağlar
Yumurta, kemikleri güçlenmesine ve kemik erimesinin önlenmesine katkı sağlayan kalsiyum içerir. Bunun yanı sıra, kemik ve dişlerdeki kalsiyum seviyelerinin düzenlenmesini sağlayan D vitamini içerir.
3. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkı sağlar
Gün içerisinde bir ya da iki tane yumurta tüketmeniz durumunda enfeksiyon riski, hastalık ve virüslere karşı korunursunuz. Çünkü yumurta, bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlayan selenyumdan %22’sini içerir.
-------- Sponsorlu --------
4. Saçınız, cildiniz ve tırnaklarınız güçlenir
Yumurtanın içerdiği; B vitamini ve omega-3 yağ asitleri saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın güçlenmesini sağlar.
5. Kaslarınızın gelişmesine katkı sağlar
Yumurtanın içerisinde bol miktarda protein bulunur ve bu da eğitiminiz için oldukça iyidir.
6. Beyin aktivitenizi iyileştirir
Yumurta, beynin büyümesini ve gelişmesini destekleyen kolin içermektedir. Ayrıca, kolinin hafızayı güçlendirdiği ve unutkanlığı azalttığı bilinir.
7. Kalp problemi riskiniz düşer
Düşük lipoprotein (LDL) seviyesine sahip bireylerin, kalp problemleriyle karşılaşma ihtimali daha fazladır. Yapılan araştırma sonuçları yumurtanın LDL boyutlarını büyütebildiğini ve böylelikle kalp problemleri riskinin azaldığı belirtilmiştir.
8. Kataraktın gelişme şansı azalır
Yumurtada bulunan antioksidanlar yani lutein ve zeaksantin gözlerin korunmasına olanak sağlar ve böylelikle kataraktın gelişmesinin riskini azaltır.
9. Kolayca kilo almanızı engeller
Yumurta tok hissetmenizi sağlar. Böylelikle fazla yemek yeme hissi azalır ve kilo almanız engellenir.
Tüm bunları öğrendikten sonra gün içerisinde bir adet yumurta tüketin! Bu bilgileri arkadaşlarınızla da paylaşın ve böylece onların da yumurta yemesini sağlayın.
