Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Metabolizma yorulması ile ortaya çıkan bu soruna Metabolizma Hızlandıran Yöntemler ile önlem alabilirsiniz.

Öncelikle zayıflamaya çalışanların hayali olan hızlı metabolizma için hayatları boyunca sürdürmeleri gereken önerilerimiz:

1) Doğru nefes almayı öğrenin

Nefes alış şekliniz atık sisteminizi temizler ve iyi görünmenizi sağlayarak canlılık kazandırmaktadır.

Eğer karbondioksit birikimine izin verirsek hücrelerimizi zehirler ve onların öldürülmesini sağlar.

Nefesin iyi gelmediği şey yok

Göğüs hastalığı, yorgunluk, depresyon ve sinir hastalığı tedavisinde sadece tam nefes alma tekniği öğretilerek çok güzel sonuçlar alınmıştır. Doğru nefes bedeninizi temizlemek dışında canlılığınızı artırır, metabolizma hızlanmasına etki eder ve sakinleşmenizi sağlar.

Doğru nefes alma sanatı nedir?

Göğsünüz, karnınızla ve burnunuzla nefes almanız gerekir. Karından nefes almak için sert biz zemin üstüne düz yatın ve ellerinizi karnınıza koyun. Nefes aldığınızda şişmesini ve nefes verdiğinizde inmesini sağlayın. Her gün sabah ve akşam beş dakika bu çalışmayı yapın.

2. Kas kitlenizi artırın

Çok karbonhidrat içermeyen diyetleri yaparak kas kaybı yaşarsınız ve böbreklerinize zarar verebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırmak için kas kitlenizi korumanız gerekir. Bunun için karbonhidrat, yağ ve protein ile dengeli beslenmelisiniz. Kas kitleniz ne kadar yüksek olursa kalori yakmanız da o kadar artar.

3. Hareketli yaşayın ve enerjinizi artırın

Yüzme, koşu, yürüyüş, dans gibi egzersizlerle daha hızlı kalori yakabilirsiniz.

4. Su ile enerji bulun

Yapılan çalışmalara göre günde 8 bardak su içenlerin, 4 bardak su içenlere göre daha çok kalori yaktıkları gözlemlenmiştir. Bunun için su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

5. Çiğ sebzeler tüketin

Taze çiğ sebze ve meyvelerle beslenenlerin metabolizmalarının daha hızlı olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca bu şekilde beslenmenin stresi azaltma etkisi de vardır.

6. Yemek yemek için çok acıkmayın

Öncelikle kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Protein, karbonhidrat ve yağdan dengeli bir şekilde yaptığınız kahvaltı sizi gün içerisinde dinç kılacaktır. Her üç saatte bir doyurucu ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Bu şekilde beslenmek daha az yemenizi sağlayacak ve metabolizmanızı canlı tutacaktır.

7. Bolca baharat kullanın

Yemeklerinize, çorbanıza ve yoğurda ekleyeceğiniz bir tutam baharat metabolizmanıza olumlu etki etmektedir. Örneğin naneli ayran metabolizmanızın hızlanmasına etki edecektir.

8. Sağlıklı protein alın

Yumurta, baklagiller, et, tavuk, süt ve süt ürünlerini eksik etmeyin.

9. Düzenli olarak yeşil çay için

Yeşil çayın bir çok faydası vardır bunlardan biri de hızlı kilo vermeyi sağlamaktır. Yapılan bazı araştırmalara göre günde 4 bardak yeşil çay içenlerin metabolizma hızlarının %20 civarında arttığı görülmüştür.

10. Günde 6-7 saat uyuyun..

Metabolizmanızı canlı tutmak için günde ideal olan 7 saat uyuyun.

11. Popüler diyetleri uygulamayın

Hızlı kilo kayıpları metabolizmayı yavaşlatır.

Metabolizma Hızlandırıcı Çay Tarifi

Kilo vermenizin durduğu ya da yavaşladığı zamanlarda rahatlıkla kullanabilirsiniz:

Bir adet çubuk tarçın
Üç adet karanfil
İki avokado yaprağı,
Bir elma (kabuk ve çekirdekleriyle)
Bir tutam mısır püskülü,
5-6 adet tane karabiber

Bir avuç kiraz sapı,
1/2 tatlı kaşığı rezene tohumu,
İki adet defne yaprağı
Altı adet saplarıyla birlikte maydanoz

Hazırlanışı

Bir demlikte tüm malzemeleri karıştırın ve üzerine kaynar su ekleyin 10 dakika demlendikten sonra süzerek günde iki fincan limon suyu ekleyerek için.