Adet Sancısına iyi gelen besin ve yöntemleri sizler için sıraladık. Bu verdiğimiz yöntemleri kullanarak adet sancılarımızı biraz hafifletebiliriz. Bakalım kabusumuz olan bu sancılara karşı neler iyi geliyor…
Bilgi Doktoru – Adet döneminde çok büyük ağrılar çekiyorsanız bu besinler sizi biraz rahatlatacak.
Adet sancısını azaltan besinlerden başta geleni keten tohumudur. Menopoza giren kadınlar arasından günde 2 kaşık keten tohumu yiyenlerde ateş basmasının %58 azaldığı gözlemlenmiştir. Keten tohumunu ara öğünlerde yoğurdun içerisine karıştırarak tüketebilirsiniz.
-------- Sponsorlu --------
Tam tahıllar sancıları azaltır
Tahıllar kan şekerinin dengelenmesini sağlar, protein açısından zengindir. Bu besinleri adet döneminde tüketmeniz ağrılarınızı hafifletir.
Kalsiyum adet sancısına iyi gelir
Kalsiyum bakımından zengin brokoli, ton balığı, soya sütü gibi besinleri ağrıyı azalttığı gözlemlenmiştir.
Sancıları geçirmek için Sıcak su torbası kullanılması
Sıcak su torbasını karnınızın alt tarafına koyarak, rahimdeki kan dolaşımının hızlanmasını sağlarsınız. Bu da ağrının azalmasında etkili olur. Su sıcaklığı 40 derece olmalıdır.
